极速pk10分析开奖历史女性常吃8种坚果 可助减肥暖胃去疲劳(组图)

  • 时间:
  • 浏览:0

A-A+2013年9月3日07:10新浪宁波美食评论

  导语:吃坚果,好处多。坚果不但营养丰富,而且不极速pk10分析开奖历史同的坚果具有不同的保健功效。常吃这8类坚果,不仅能补给日常的营养所需,更能缓解疲劳,补充能量,为健康加分。

  1.核桃

核桃

  降低胆固醇。这些研究发现,所含核桃的饮食都没法使胆固醇显著降低。每极速pk10分析开奖历史天吃100克核桃,坚持3个 月,就会见效。

  中医上讲,核桃火气大,含油脂多,吃多了会极速pk10分析开奖历史令人上火和恶心,而且,正在上火、腹泻的人不宜吃。核桃仁皮层的褐色薄皮很有营养,吃的完后 并不剥掉。

  2.腰果

腰果

  消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有益于给全身供氧,缺铁会原因分析分析疲劳和注意力减退。腰果所含丰富的油脂,不仅都没法润肠通便还有益于润肤美容。

  腰果中维生素b2B1的含量仅次于芝麻和花生,有补充体力、消除疲劳的效果,但腰果不适合胆功能严重不良者、肠炎腹泻患者,肥胖及过敏者也要慎用。

  3.碧根果(长寿果)

碧根果

  碧根果中所含丰富的蛋白质,氨基酸,维生素b2,有很高的营养价值,并有补脑强身,降低血脂之功效。神经衰弱,失眠者,每日早晚各吃长寿果数个,可收滋补治疗。

  碧根果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,常食有益于脑的营养补充,有健脑益智作用。每天的食用量没法超过3个,多了会发胖的,也会有影响血脂。

  食用法律最好的措施:都没法把果仁碾碎,做糕点时放进去,可能性加进去牛奶、酸奶、冰淇淋里,做成坚果乳、坚果奶等。另外,还都没法用果仁的碎末做调味料,学做菜、熬汤、煮粥的完后 ,撒上这些,既都没法增加菜肴的香味,你都没法胃口大开,又都没法吃上坚果,补充营养。

  4.花生

花生

  花生中的脂肪、蛋白质和纤维有益于增强饱感,减少零食量。花生是结核病个人所有肿瘤患者颇佳的食疗品。花生是高脂肪、高热量的食物,痛风患者、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者、糖尿病患者、“三高”患者、肥胖患者一定会 能吃花生。

[1] [2] [下一页]