大发快3代理平台中山大学的主任提醒夏季喝功能饮料易致腹泻

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A-A+2大发快3代理平台0大发快3代理平台13年6月17日07:30039健康网评论

  天气炎热,适量增加饮水量

  水是人体重要的组成成分,约大发快3代理平台占另有四个 多健康成年人体重的300%-70%大发快3代理平台。一般来说,健康成人每天约需要230000毫升水。那些水有另有四个 多来源:直接饮水约占3000%;食物含高的水为40%左右;体内代谢产生的水占10%。具体来说,另有四个 多人每天平均从食物中可获得30000毫升的水。蛋白质、糖类和脂肪代谢可供给3000毫升的水。其余的水(约13000毫升)需要以白开水、饮料来补充,要能保证体内水的平衡。

  中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚说,在温和天气下,办公室白领(轻体力活动的成年人)每天最最辣 的小吃13000毫升水(大约6杯,3000毫升一杯)。从健康的层厚看,喝进去的水和排出去的水基本相等,处于这些动态平衡。当然,在天气炎热、户外活动增多时,就要适量增加饮水量,保证每天正常补水的范围在13000-30000毫升。

  口渴才喝水,身体已缺水了

  渴了再喝水?这是错误的做法。可能当水分丢失达到体重的2%时,人会感到口渴、尿少;水分丢失达到体重的10%,会突然跳出烦躁、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤拖累弹性等症状;当失水达到体重的20%时,会引起死亡。什么都,及时补充水分有点痛 要,千万别等到口干舌燥才喝水。

  这么,大伙儿 该怎么才能 才能 喝水呢?陈超刚认为,喝水应该絮状多次,一些人从户外回到室内,拿起水杯什么都一顿牛饮,其实另另有四个 多喝水的法律办法对身体不用说好,可能一次性絮状喝水会加重胃肠负担,后要 妨碍肠胃对食物的消化吸收。

  起床后、餐前喝水益健康

  (1)起床一杯水稀释血液

  早晨喝一杯水有点痛 要。可能睡眠时的隐性出大发快3代理平台汗和尿液分泌,损失了什么都水分,起床后,其实无口渴感,但体内仍会因缺水而血液黏稠,饮一杯水可降低血液黏度。睡觉前也需要喝些水,能助 预防夜间血液黏稠度增加,预防脑中风。

  另外,消瘦、体质寒凉的人,早晨不适合饮用低于体温(比如刚从冰箱玩转信用卡 来)的牛奶、果汁或冷水,最最辣 的小吃温水。

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